休息时间　　不规律的睡眠中及压力，不会影响内分泌新陈代谢不几乎，导致皮肤水分萎缩，更容易造成皱纹经常出现、皮肤黯淡、宽暗疮、黑眼圈减轻等，特别是在是上完妆后情况不会更糟，妆很难化均匀分布。在一连串的休息时间之后，如果实在脸抱住的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂溢性皮炎。从身体健康的角度谈，休息时间的有害多多。

因为人若常常休息时间最更容易疲惫、精神不振，人体的免疫力也不会回来上升。发烧、胃肠病毒感染、过敏等等都会去找上你。　　如果长年休息时间，更加不会慢慢地经常出现嗜睡、难免会、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

过度劳累使身体的神经系统功能失调，引发体内主要的器官和系统流失，比如再次发生心律不齐、内分泌紊乱等等，相当严重的就不会造成全身的应激状态、病毒感染疾病的几率适当提升。疲惫症状反感的人比一般人患上排便、消化系统、循环器官等各种病毒感染症的机会也减少许多。　　睡眠中专家指出：睡眠中是新陈代谢活动中最重要的生理过程。没睡眠中就没身体健康，睡眠不足，不但身体消耗得到补足，而且由于激素制备严重不足，不会导致体内环境紊乱。

美国的免疫学家在对睡眠中和人体免疫系统做到了一系列研究后指出，睡眠中除了可以避免疲惫，还与提升免疫力、抵抗疾病的能力具有密切关系。有充裕睡眠中的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞皆有显著下降，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑非常疲惫的展现出，不应当等到这时才去睡。

只有教导定点睡的习惯，确保每天睡眠中时间不少于7小时，才能保持睡眠中枢生物钟的长时间运转。所以，年轻人也应当学会掌控自己的生活习惯，不想大自然节律被打乱，陷于恶性循环。

　　过量运动　　“生命在于运动”，它能塑造成我们强壮的身体，强化我们抵抗疾病的能力。然而，对人体而言，运动也是有无限大的，一旦多达了这个限度的，对人有可能非但毋，反而不会危害了。最近，美国神经科学家贾斯廷?罗德就在研究中找到，那些运动成瘾的老鼠的大脑反应比运动量长时间的老鼠幼稚。

该项报告公开发表在《神经科学》和《不道德神经科学》杂志上。由此罗德认为，“运动虽然对大脑有益，但也应当适可而止。

” 很多健美俱乐部发售了健美“包在年卡”“季卡”“会员卡”，这充份符合了人们的健美市场需求，但是很多人却更容易被卡片牵着鼻子回头，采行集中于过量的运动，这对身体没益处。　　专家早已此敦促人们竖立身体健康的消费观和健美观，运动无法像睡觉那样不吃一顿吃饱一顿。

长年不运动会损害身体，而集中于的过量运动无异于暴饮暴食，也不会损害身体。如果一年中有9个月在办公室里坐着，基本没运动，实质上身体早已适应环境了这种状态。后3个月忽然留出很多时间集中于磨练，就不会超越早已构成的生理和机体均衡，其后果比不运动更差。

${FDPageBreak} 暴饮暴食　　饱食更容易引发记忆力上升，思维幼稚，注意力不集中于，焦虑能力弱化。常常饱食，特别是在是过饱的晚餐，因热量摄取过于多，不会使体内脂肪不足，血脂升高，造成脑动脉粥样硬化。还不会引发一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍快速增长，这是一种促成动脉硬化的蛋白质。

脑动脉硬化的结果不会造成大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。常常饱食，还不会所致胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命延长。　　饮食不规律　　研究找到，饮食不规律人的荷尔蒙含量一般来说较低，这也有可能影响骨骼密度。

美国生理学不会一项研究报告，掌控饥饿的荷尔蒙同时也对生殖系统起着最重要起到。当不吃得过于少时，女性的生殖功能不会被饥饿荷尔蒙所诱导。

　　过去的科学研究已证实，女性的月经与体重或体内的脂肪含量有关。当身体内的脂肪组织超过体重的17%时，女性经常出现月经;当脂肪组织减少到体重的22%时，才能保持长时间规律的月经。

当体重高于标准的5%—10%，月经周期发生变化并进而影响生育;高于标准15时，不会更进一步引发闭经和全身代谢紊乱。　　医学研究指出，更为严重的是，过度瘦身带来人们带给的诸多疾病，如：胃下垂、皮肤炎、子宫脱垂、骨质疏松、贫血、记忆衰落。　　面临众多疾病的潜在威胁，医生警告广大瘦身，要提前留意自身的身体健康，不要舍本逐末，执着一时间的美丽。

这方面，可以糅合国际通行的“不呕吐”、“不节食”、“不力弱”节食三原则，抛弃用“呕吐”、“抑食”、“饥饿”等极端方法超过节食的手段，专家也导致用药物节食。最差是通过教导较好的生活习惯、科学的饮食方式、必要的体育锻炼，来超过瘦身、美体的目的。${FDPageBreak} 办公室环境污染 　　经济的大大发展，大大小小的办公机构也愈来愈多。

井然有序、恒温舒适度、富丽气派、洗手暗淡的办公室如不留意环境保护，其工作人员则很更容易患上"办公室综合征"。临床表现可有头晕、头痛、目眩、力弱、心情烦躁，甚至恶心、腹泻、食欲不振、眼斋藤肿胀、喉头潮湿。有的经常出现类似于上呼吸道病毒感染症状，有的展现出为皮肤过敏现象，有的经常出现血液系统和神经系统疾病的症状。

对于成天无暇生计的都市白领来说，大部分时间都必须在办公室童年。虽然我们的办公室每天都有专人清扫，看上去一尘不染，实质上空气中飘浮着大量污染物，而这些将沦为新的“无形刺客”。　　在写字楼内的办公环境，基本上都是中央空调系统，中央空调系统公共卫生没确保是普遍认为的事实，基本上子集了所有污染源。

医学家警告说道，若长年睡在空调环境里，可造成血压增高，血液里红细胞数量增加，同时还有可能损害眼睛，因为在空调环境中，空气潮湿，眼球水分冷却过慢，眼泪增加，从而使冲洗眼内异物的能力弱化。　　白领精英们长年工作在空气质量{ad}很差的环境中，更容易造成头晕、胸闷、力弱、情绪平缓大等呼吸困难症状，大大影响工作效率，并引起各种疾病再次发生，严重者还可致癌物，办公环境变为了看不到的身体健康慢性刺客。　　婚内婚外的不人与自然　　一般人指出，性饥渴只不会再次发生在性欲较为充沛而又无法合法获得性符合的已婚人群中，而会再次发生在未婚男女身上。

事实并非如此。当代医学研究证明，规律的性生活有益人的身体健康。长年没性生活的女性，其乳腺癌发病率要比有规律性生活的女性低一倍，同时更容易患盆腔炎等妇科病。还有资料说道，独身者男性寿命平均值延长12岁，女性延长5岁。

　　然而，在认同禁欲主义危害的同时，一种新的了解有一点推崇，那就是：不人与自然的性生活更加有利于身体健康。

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